Jumlah Paparan Halaman

24 Ogos 2016

Diabetes diet - gestational

Diabetes gestasi adalah kandungan gula dalam darah tinggi (glukosa) yang bermula semasa mengandung. Makan, diet yang seimbang yang sihat boleh membantu anda menguruskan diabetes gestasi. Cadangan-cadangan diet yang berikutnya adalah untuk wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung yang TIDAK mengambil insulin.




Cadangan

Untuk diet yang seimbang, anda perlu makan pelbagai makanan yang sihat. Membaca label makanan boleh membantu anda membuat pilihan yang sihat ketika anda membeli-belah.

Jika anda adalah seorang vegetarian atau pada diet khas, bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan anda mendapat diet yang seimbang.

Secara umum, anda perlu makan:

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan
jumlah yang sederhana protein tanpa lemak dan lemak yang sihat
jumlah yang sederhana bijirin penuh seperti roti, bijirin, pasta, dan beras, tambah sayur-sayuran berkanji, seperti jagung dan kacang
makanan kurang yang mempunyai banyak gula, seperti minuman ringan, jus buah-buahan, dan pastri
Anda perlu makan tiga kecil untuk makanan sederhana bersaiz dan satu atau lebih makanan ringan setiap hari. Jangan melangkau waktu makan dan makanan ringan. Pastikan jumlah dan jenis makanan (karbohidrat, lemak, dan protein) yang sama dari hari ke hari. Ini boleh membantu anda menyimpan gula dalam darah anda stabil.

karbohidrat

Kurang daripada separuh kalori yang anda makan harus datang daripada karbohidrat.
Kebanyakan karbohidrat terdapat dalam makanan berkanji atau bergula. Ia termasuk roti, nasi, pasta, bijirin, kentang, kacang, jagung, buah-buahan, jus buah-buahan, susu, yogurt, biskut, gula-gula, soda, dan gula-gula.
Tinggi serat, karbohidrat gandum adalah pilihan yang sihat.
Sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan anda dan gula darah anda. Nikmati banyak daripada mereka.
Karbohidrat dalam makanan diukur dalam gram. Anda boleh belajar untuk mengira jumlah karbohidrat dalam makanan yang anda makan.
GRAINS, kacang, dan sayur-sayuran berkanji

Makan 6 atau lebih hidangan sehari. Satu hidangan bersamaan:

roti 1 keping
1 auns sedia untuk makan bijirin
1/2 cawan nasi atau pasta
1 muffin Bahasa Inggeris
Pilih makanan yang sarat dengan vitamin, mineral, serat, karbohidrat dan sihat. Ia termasuk:

roti gandum dan keropok
bijirin gandum
biji-bijian, seperti barli atau oat
Beans
Coklat atau beras liar
pasta gandum
sayur-sayuran berkanji, seperti jagung dan kacang
Gunakan gandum atau lain-lain tepung gandum dalam memasak dan baking. Makan lebih banyak roti rendah lemak, seperti tortillas, mufin Inggeris, dan roti pita.

SAYURAN

Makan 3-5 hidangan sehari. Satu hidangan bersamaan:

1 cawan sayuran berdaun, sayur-sayuran hijau
1 cawan dimasak atau dicincang sayuran mentah
3/4 cawan jus sayur-sayuran
1/2 cawan sayur-sayuran cincang, masak atau mentah
pilihan sayur-sayuran sihat termasuk:

Sayur-sayuran segar atau sejuk beku tanpa menambah sos, lemak, atau garam
Dark sayur-sayuran kuning hijau dan dalam, seperti bayam, brokoli, salad Romaine, lobak merah, dan lada
BUAH-BUAHAN

Makan 2-4 hidangan sehari. Satu hidangan bersamaan:

1 medium keseluruhan buah (seperti pisang, epal, atau oren)
1/2 cawan dicincang, beku, dimasak, atau buah-buahan dalam tin
3/4 cawan jus buah-buahan
pilihan buah-buahan sihat termasuk:

buah-buahan keseluruhan dan bukannya jus. Mereka mempunyai lebih banyak serat.
Buah-buahan sitrus seperti oren, grapefruits, dan tangerin
Jus buah-buahan tanpa gula tambahan
Buah-buahan segar dan jus. Mereka lebih berkhasiat daripada jenis beku atau dalam tin.
SUSU DAN DAIRY

Makan 4 hidangan rendah lemak atau produk tenusu tanpa lemak sehari. Satu hidangan bersamaan:

1 cawan susu atau yogurt
1 1/2 oz. keju semulajadi
2 oz. keju diproses
pilihan tenusu sihat termasuk:

Rendah lemak atau susu tanpa lemak atau yogurt. Elakkan yogurt dengan tambahan gula atau pemanis tiruan.
Produk tenusu adalah sumber protein, kalsium, dan fosforus.
PROTEIN (daging, ikan, kacang kering, TELUR, DAN NUTS)

Makan 2-3 hidangan sehari. Satu hidangan bersamaan:

2-3 oz. dimasak daging, ayam, atau ikan
1/2 biji cawan dimasak
1 biji telur
2 sudu besar mentega kacang
pilihan protein sihat termasuk:

Ikan dan ayam. Buang kulit daripada ayam dan ayam belanda.
luka tanpa lemak daging lembu, anak lembu, daging babi atau permainan liar.
Mengurangkan semua lemak yang kelihatan dari daging. Bakar, panggang, memanggang, grill, atau rebus bukannya menggoreng. Makanan daripada kumpulan ini adalah sumber yang sangat baik vitamin B, protein, besi, dan zink.
SWEETS

Gula-gula yang tinggi lemak dan gula, jadi menghadkan berapa kerap anda makan mereka. Pastikan saiz bahagian kecil.
Makan gula-gula gula.
Minta sudu tambahan atau garpu dan berpecah pencuci mulut anda dengan orang lain.
LEMAK

Secara umum, anda harus menghadkan pengambilan makanan berlemak.

Pergi mudah pada mentega, marjerin, sos salad, minyak masak, dan pencuci mulut.
Elakkan lemak yang tinggi lemak tepu seperti hamburger, keju, daging, dan mentega.
Jangan potong lemak dan minyak daripada diet anda sepenuhnya. Mereka menyediakan tenaga untuk pertumbuhan dan adalah penting untuk perkembangan otak bayi.
Pilih minyak sihat seperti minyak canola, minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak safflower. Termasuk kacang, avokado, dan buah zaitun.

Sumber: MedlinePlus


***Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit***